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ALIMENTACIÒN Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

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    ALIMENTACIÓN Y RENDIMIENTO DEPORTIVO   La relación entre nutrición y rendimiento deportivo es crucial, ya que lo que comen los atletas puede influir significativamente en su rendimiento, recuperación y salud general. Aquí se detallan los aspectos más importantes de cómo la nutrición afecta al rendimiento deportivo: 1. Energía y Rendimiento Carbohidratos: Son la principal fuente de energía para los atletas. Los carbohidratos se almacenan en el cuerpo en forma de glucógeno en los músculos y el hígado. Durante el ejercicio intenso, estos depósitos se utilizan para mantener los niveles de energía. Una ingesta adecuada de carbohidratos antes, durante y después del ejercicio ayuda a maximizar el rendimiento y la resistencia. Proteínas: Son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. Después del ejercicio, las proteínas ayudan a reparar el daño muscular y a promover la síntesis de nuevas fibras musculares. La ingesta adecuada de proteínas también es cru...
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IMPORTANCIA DE UNA DIETA BALANCEADA

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IMPORTANCIA DE UNA DIETA BALANCEADA   Se denomina dieta sana a aquel régimen alimenticio que ayuda a mantener, recuperar o mejorar la salud . Es un proceso automático, producto de la cultura , y a la vez un acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan una buena o mala alimentación. La correcta nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarrollo, permite reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y gozar de una mejor salud. La gente sana es más fuerte, más productiva y está en mejores condiciones de desarrollar al máximo su potencial. Es necesario llevar una dieta sana y equilibrada, que incluya alimentos ricos en nutrientes y que sean muy sanos, como bajos en Sodio y azúcar, resto porque es indispensable para mantener una buena salud alimentaria y física. Se puede llevar una dieta sana mediante varios alimentos ya sean de origen vegetal o animal. Una dieta equilibrada se considera, junto al ejercicio, un...
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